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反思：在饮食中加入锌

2021年08月08日 13:44 浏览：1264 来源：菲社网

转载是一种动力分享是一种美德

【菲社网专讯】当地时间8月8日上午10:42，营养师 Ellesmere Bacabac 向“Salamat Dok”解释说，人体没有锌的储存系统。

这就是为什么通过食物来消耗它很重要。这种必需矿物质有助于生长和发育，尤其是在年轻人和孕妇中。锌有助于伤口更快愈合，增强免疫力。成年男性每天需要 6.4 毫克锌，女性每天需要 4.6 毫克。

儿童每天需要 5 毫克，青少年需要 7 至 9 毫克。锌可以从牡蛎、贝类、红肉、家禽、豆类、坚果、乳制品等中获取。

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